Gym Workout Plan for Weight Training

Achieve maximum results with personalized gym workout plan for weight training! 💪🏻

According to your goals and your current strength level, app's intelligent system will select appropriate exercises, weights, reps and sets for your gym training routine week.

Forget about the statement “8-12 reps is for gaining mass, 15-20 is for losing weight and 1-2 reps is for weight lifting only” and start training with principles based on scientific method.

The training load dynamics is designed to become more and more fit week after week. 6 and 10-weeks gym workout cycles are created beforehand based on big number of relevant and reliable scientific researches in the area of strength training.

✔️There is no need to guess the appropriate weight training mode so you may just focus on doing exercises and get pleasure of the gym workout process

✔️ First results appear pretty fast so a motivation grows too

✔️ Strong functionality for building weight lifting and strength training routines

✔️ Easy-to-use rest timer

How it works and what is the difference between SmartFit and usual gym workout planner:

1st stage: you choose your main fitness goal (e.g. muscle gain, strength boost or weight loss)

2nd stage: you choose your sub-goal (e.g. development of arms or chest, abs workout), select exercises and enter your strength parameters for each of them

3rd stage: you get a your own personalized gym program with weights, sets, and reps for 1 week. After setting feedback for all the exercises the app will calculate the training load for the next week.

The most popular workout programs for men:

- Full-body 10 week cycle (4 days a week)

- Bench press starting strength, 10 week cycle (3 days a week)

- Arms development cycle

- Arnold Bodybuilding training program

The most popular training routines for women:

- Butt development 10 week training plan

- Metabolic Explosion for weight loss (10 week, 3 days a week)

- Balanced fit body (4 days a week)

Gym workout for women and gym workout for men are fully gender-adaptive programs. Whether you want to boost strength, lose weight, get beautiful six pack, pump chest like Arnold in his best years, be an owner of the massive back, showing off with well look butt and legs, to be prepared for the competition or all these things together?

So, just schedule your gym workout plan, follow your program and don't miss your weight training. Workout timer will help you control the duration of exercises and rest. The scientific approach allows taking your bodybuilding process to a new level. Our workout app fully replaces personal trainer work in building routines.

Try SmartFit gym workout app and you'll see how strong and fit you can be using adaptive routines

Ottieni i massimi risultati con un piano di allenamento in palestra personalizzato per l'allenamento con i pesi! 💪🏻

In base ai tuoi obiettivi e al tuo attuale livello di forza, il sistema intelligente dell'app selezionerà esercizi, pesi, ripetizioni e set appropriati per la tua settimana di allenamento di routine in palestra.

Dimentica l'affermazione "8-12 ripetizioni sono per guadagnare massa, 15-20 è per perdere peso e 1-2 ripetizioni sono solo per il sollevamento pesi" e iniziare l'allenamento con i principi basati sul metodo scientifico.

La dinamica del carico di allenamento è progettata per adattarsi sempre di più settimana dopo settimana. I cicli di allenamento in palestra di 6 e 10 settimane vengono creati in anticipo sulla base di un gran numero di ricerche scientifiche pertinenti e affidabili nel settore dell'allenamento della forza.

✔️Non è necessario indovinare la modalità di allenamento con i pesi appropriata, quindi potresti concentrarti solo su esercizi e goderti il ​​processo di allenamento in palestra

✔️ I primi risultati appaiono abbastanza velocemente, quindi cresce anche la motivazione

✔️ Forte funzionalità per la costruzione di routine di sollevamento pesi e allenamento della forza

✔️ Timer di riposo facile da usare

Come funziona e qual è la differenza tra SmartFit e il normale pianificatore di allenamenti in palestra:

1a tappa: scegli il tuo obiettivo di fitness principale (ad es. Aumento muscolare, aumento della forza o perdita di peso)

2 ° stadio: scegli il tuo obiettivo secondario (ad es. Sviluppo di braccia o petto, allenamento addominali), seleziona esercizi e inserisci i parametri di forza per ciascuno di essi

3a tappa: ricevi un programma di ginnastica personalizzato con pesi, set e ripetizioni per 1 settimana. Dopo aver impostato il feedback per tutti gli esercizi, l'app calcolerà il carico di allenamento per la settimana successiva.

I programmi di allenamento più popolari per gli uomini:

- Ciclo di 10 settimane per tutto il corpo (4 giorni a settimana)

- Forza iniziale di stampa da banco, ciclo di 10 settimane (3 giorni a settimana)

- Ciclo di sviluppo delle armi

- Programma di allenamento per il bodybuilding Arnold

Le routine di allenamento più popolari per le donne:

- Piano di allenamento di sviluppo di 10 settimane

- Esplosione metabolica per perdita di peso (10 settimane, 3 giorni a settimana)

- Corpo in forma equilibrata (4 giorni a settimana)

L'allenamento in palestra per le donne e l'allenamento in palestra per gli uomini sono programmi totalmente adattivi al genere. Sia che tu voglia aumentare la forza, perdere peso, ottenere stupende confezioni da sei, pompare il torace come Arnold nei suoi anni migliori, essere il proprietario della schiena massiccia, sfoggiare con il sedere e le gambe ben curati, per essere preparato per la competizione o tutti questi cose insieme?

Quindi, basta programmare il programma di allenamento in palestra, seguire il programma e non perdere l'allenamento con i pesi. Il timer di allenamento ti aiuterà a controllare la durata degli esercizi e il riposo. L'approccio scientifico consente di portare il tuo processo di bodybuilding a un nuovo livello. La nostra app di allenamento sostituisce completamente il lavoro del personal trainer nella costruzione di routine.

Prova l'app di allenamento in palestra SmartFit e vedrai quanto forte e in forma puoi utilizzare le routine adattive